Les activités proposées par Citrnvert en un coup d'oeil

 

Ju-JitsuArt marial, sport de défense par excellence, il autorise tous les coups et regroupe les techniques les plus efficaces et les plus simples. Il peut être pratiqué par toute personne, quelle que soit sa condition physique.
Un minimum d'effort pour un maximum d'efficacité

Krav MagaLe Krav Maga permet tous les coups et se résume à un principe simple : esquiver et frapper en même temps. Le but est de mettre fin, le plus rapidement possible, à une agression. Simplicité, rapidité, efficacité et maîtrise de soi.

AérobicCette forme de gymnastique de fitness vise en premier lieu à améliorer les performances des différents organes en vue d'un entraînement à l'endurance aérobie, elle permet de développer d'autres aptitudes motrices telles que la force, la souplesse et les capacités de coordination. L'utilisation d'une musique moderne sert à la motivation et à l'intensification de l'effort.
Des effets mesurables !

CAF cuisses-abdos-fessiers

Dance AerobicsDance Aerobics est une méthode gaie et excitante, sûre et saine, très motivante qui vous aidera à garder ou retrouver la forme. Chaque séance comprend: échauffement, aérobic (cardio-vasculaire), retour au calme, exercices au sol spécialement étudiés pour la morphologie féminine (muscler et raffermir ventre, cuisses et fessier) et étirement / relaxation pour terminer en pleine forme.

Fitness-MixCe cours vous permettra de découvrir les différentes pratiques du fitness moderne. En effet, un tournus entre le step, l'aérobic, le renforcement musculaire (caf/pilates), la gym-dance et les élastiques, s'effectuera chaque semaine ! Grâce à ce cours multidisciplinaire vous pourrez améliorer autant votre endurance que votre tonus musculaire...

JudoLa voie de la souplesse. Projections, chutes, balayages, tout y est. Une école de vie

Low Impact AerobicChorégraphies aérobiques sur différents thèmes musicaux développant le travail de coordination et l'endurance générale.
Un super cours pour transpirer tout en s'amusant !

SalsaDanse latino torride. Bougez, amusez-vous et...
Séduisez...

Salsa Cubaine

Self défense femmesGestion de la peur, affirmation de soi, droit au respect, définition des limites dire ce que l'on veut et surtout ce que l'on ne veut pas, légitime défense, prévention.
Ma vie a une telle importance que je dois tout risquer pour la protéger. (Récit d'une victime)
Les personnes qui se sont défendues énergiquement ont découragé leur agresseur dans plus de 85% des cas.
Vous avez le droit de dire NON!

StepExercices cardio-vasculaires et de renforcement musculaire, avec de petits haltères...et des steps !
Améliorez votre endurance et votre musculature en pratiquant une activité agréable !

Võ VietnamLe Vo-Vietnam est un art martial traditionnel originaire du Vietnam. Il se base sur l'attitude des animaux et sur des phénomènes naturels tels que le vent (coup de pied du vent), l'eau etc... Le Võ-Vietnam comporte des techniques à mains nues, de bras, de jambes, de mains, de coups de pieds, de balayages, etc. Efficace et artistique

Zumba / BatukaZumba
La zumba a été inventée par un professeur de fitness colombien au milieu des années 90. Se rendant à son cours sans ses cassettes habituelles, il a improvisé des exercices sur la musique qu’il écoutait : salsa et merengue. La zumba était née. Il ne se doutait certainement pas du succès qu’allait rencontrer cette nouvelle pratique inventée presque par hasard. La zumba est déjà un véritable phénomène de société aux Etats-Unis (plus de 2,5 millions de DVD vendus). Elle est proposée chez Citron Vert depuis septembre 2009.

Batuka
Un pas en avant, un autre en arrière, un mouvement des hanches et un petit roulé des épaules; il est facile de pratiquer Batuka, une activité physique qui combine des pas basiques d'aérobic, de salsa, de kick-boxing et bien d'autres choses encore. C'est une "danse" ludique, rythmée et très complète, puisqu'elle aide à la tonification de tous les muscles du corps.